篮球基本功有哪些？该怎么练？(拨球动作要领足球？)

1.篮球的基本功是什么？怎么练？

如果题主是一个连规则都不懂的小白（否则直接跳过这一段），可以找一个会打球的朋友陪你打几场，熟悉一些基本规则，知道篮球是一个什么样的过程（主要指从NBA的那些扣篮和高难度投篮中回归现实）。说实话我是五年级开始接触篮球的。我以前总是踢足球。刚接触篮球的时候，我真的被这些“走步”、“运球两次”和“打手”搞糊涂了。然而，只是玩几次，看电视或别人玩，但最终目的是自己玩，对不对？你还是要自己多尝试。

如果受试者打过几次篮球并知道一般规则，请直接阅读以下部分:

我个人认为最基本的基本功是:运球、传球、射门和防守意识（心理上）

为什么说它是最基本的？因为你在球场上所做的一切都源于以上四点。当你拿到球时，你会做以下三种选择:运球、传球和射门。此外，做好防御。如果这些事情做得好，我保证你一定会在一个没有太高技能的野球场玩得开心。当然，我们这里说的是身体层面，精神层面上“意识”也很重要。

我将就以上几点作简要分析。我个人擅长防守，经常看到一些非常不好的习惯和打法。我希望这个话题可以避免。

运球，我觉得有句话说得好，“运球就是控球”，意思是“运球就是控球”（不知道为什么翻译成中文很奇怪）。请记住这一点，运球的目的是控制球。让球在你手中成长。

关于训练方法，三个字，多运球！你可以把球带到球场带回家（周围有坐轮椅的老人和孩子，或者请不要在路上或河边运球）。如果你对球感觉良好，它会自然地粘在你的手上。给你三点小建议。

最好用左右手练习，不要给自己留一只“不用的手”。

2.运球时，你应该感觉到手指在发力。当球弹起时，你的手可以带球“卸载”，也就是说，你忘记带球拉起一小段距离，而不是立即投篮。这时候你感觉你的手有一种“吸”球的感觉，“吸”球时的感觉很重要。此外，在练习时，尽量将球保持在腰部以上（这意味着运球时要用足够的力），这样你就可以“吸”球了。

3.稍微有感觉后，可以尝试左右手交替运球。有一个很霸气的名字叫跨界。当你的球来自右边时，用你的右手把它射向左边，用你的左手接住它。球路呈v形。祝贺你，你已经完成了方向的改变。这个动作特别容易感受到“吮吸”的感觉。熟悉之后，你可以试着在腿下运球，在背后运球。慢慢掌握运球的节奏

当你足够熟练，基本上不再盯着球看的时候，球就真的会在你手里长大。我认为许多篮球初学者的问题是为了做出一些动作而运球，这可以理解为他们在带球跑。通常，这些人运球的姿势大多不雅观。我们要运球好的是你自己在跑，球长在你手里跟着你跑，就像别人在追你一样。你必须避开其他人，球正跟着你跑。你必须作弊，你必须用身体作弊，而不是用球。因此，控球是对运球的最好描述。

传球，很多初学者可能对传球有点不屑一顾，扔了就传。传球的本质是让球给我的队友，我通常使用的传球动作是胸部传球和单手传球，这基本上足够了。传球在动作上，事实上，初学者需要知道用手腕拨出去是很好的。如果你是初学者，你应该多打一些球类运动，并观察别人如何传递给你你无法预防的运动，以及如何传递给你你感到舒适的运动。其实一带而过没有那么多要求。重要的是时机和准确性。当然，还有很多风骚和隐藏的通行证。你可以以后再学这个。

射击，射击是如此重要，野区基本上为射手赢得了世界。具体动作我就不说了。网上有很多教投篮的视频。第一个投篮动作对你的影响很大。我推荐辉教练拍摄的教学视频，让哔哩哔哩观看。多注意那些投篮准确的人。他们大多有一个漂亮的抛物线和一个自下而上的力量动作，以向他人学习。

防守，作为一个防守起家的人。我认为防守的一切都来自于观察、判断和反应。大概有两种防守，持球的和不持球的。

防丢球很容易，跟着他，跟着他死。当他的队友有明显的东西要传给他时，站在他和队友之间的连线上，不要让他得到球。在其他时候，站在他与篮筐的连接处。

注意防守人的言辞。首先，看他演什么类型的戏。喜欢突破就退一步，喜欢投篮就靠近一点。第二，看他的习惯。这个领域的大多数人都喜欢忘记一个方向，记住。第三，看他的破绽。什么时候是瑕疵？两种情况:1。当他把球暴露在你可以伸手触摸的地方时，无论是运球还是持球，你都可以尝试伸手断球（注意不要失去重心）。当你预测到他下一步会做什么，当你知道他会做什么时，大胆地给他施加压力。如果基本功不扎实，很容易出现失误或死球。

如果实力完全被碾压，那就没有办法了。一个熟练的运球者即使球到了你手里也无法突破，一个熟练的跳投者即使你以同样的方式投出球也可以射中你。一个动作有多种变化，有多种花样。

此外，在任何时候，都要保持低重心。防守时，跟随人，而不是球。

另外，在你对这三件事有了大致了解后，我推荐你练习“三威胁”。名字听起来很牛逼，其实是接球后的一个基本动作和意识。意思是你接球后，要迅速做出“三威胁”的动作。这个动作意味着你可以做出三种不同的动作，分别对应投篮、运球和传球。让新手练习的意义在于某种意义上，他们在接球的那一刻就会准备好，他们也可以满足以上三个动作，简单实用。

有句话说:“在一个人接球的那一刻就很容易知道他是否会打篮球。”看一些职业球员打球，即使他们只是接球然后传球，也会做出三个威胁，因为这已经成为一个下意识的动作。看看野球场上的一些人。他们接球时站得笔直。可以说，无论他们想做什么，他们都要先做一个准备行动。这就是缺陷。

意识，这个东西很重要，用新手都能理解的话来说。当你拿球的时候，想想你的队友要去哪里。你很容易把它传给他。当你的队友拿球时，想想你如何让他舒服（或舒服地传给你）。当你的对手拿球时，想想如何让他不舒服。我在这里说的是移动和传球。不要跑去扯别人的衣服，说我教你的东西让别人不舒服。

这些是我认为打篮球所需要的基本技能。我稍微讲一下运球和防守（毕竟大学是防守型的），所以初学者要注意自己的位置和动作。

此外，我能说的有限，但球场上的情况是活生生的。打篮球是一项需要动脑的运动。多思考，多观察。

我没有任何照片。我刚在网上找到的。请原谅我。

最后，打篮球，最重要的是开心。享受篮球，永远不要忘记你打篮球的初衷。

我觉得它被搁置了这么久，还有人在看。上篮不写似乎相当尴尬。然后我们来谈谈三步上篮。

三步上篮（即持球上篮）作为一种简单的得分方式，是篮球运动中必须学习的基本技能。以下几点可以帮助你练习上篮:

脚步声:很多新手总是被脚步声迷惑。过去，我告诉他很多关于Balabala的事情，最后，他似乎无法行走。真的很尴尬。

首先，在大多数情况下，我们单脚跳，单手上篮。那么你用哪只手和哪只脚呢？如果你有一只手，你可以用你习惯的任何一只手，你可以用你想要的任何一只手。

那么我们以右手为例。许多人会告诉你使用右手的第一步是迈出右脚。

我要反过来告诉你。当你用右手上篮时，你的右手必须举起来，对吗？这时，你的左脚必须负责跳跃。你可以试着举手用右脚跳。感觉很奇怪，对吧？好了，现在你知道右手上篮是用左脚起跳。当你准备上篮时，当你的左脚着地时跳起来。好吗？

好了，现在让我们教另一个技巧。你学会了用哪只脚迈出第一步，我会教你用哪只脚做最后一次运球。以右手为例。假设你正在向前运球，你准备上篮。你可以突然用左脚向前迈一步，你可以用一点力。这时候你的球会用左脚落地（这个运球是你上篮前的最后一次运球，球弹起来后你会持球），然后你的脚就正常走了好吗？

好的，结合上面提到的两点。当你在旅行时，你的左脚会同时落地并最后一次抬着它，然后正常行走，当你到达左脚并再次落地时，用力跳跃。照我说的做，确保你不走或走错路。

力量:三步上篮时，人本来是向前冲的，有向前冲的惯性。这时，如果我们垂直向上抛球，球会有一个向前的抛物线。所以当我们进行三步上篮时，我们只需要轻轻地、轻轻地把球捡起来，然后我们就可以得分了。如果你冲得快，打得狠，球肯定会以超强的力量向前飞去。如果你打了篮板，duang有可能直接用超级响亮的声音弹出三分线。和投篮一样，你可以找到篮板小方块的角来进球。

记住，温柔点

题外话:当然，也有很多高手喜欢用手脚一致的上篮姿势。这些确实有他的作用，但不建议初学者学习，否则会使左脚完全失明。

好吧，告诉我一些有篮球基础的人可以看的东西:

舔篮:许多人在打板和上篮时都很稳定，但如果你让他打底线上篮，如果他没有碰到篮板，他的命中率可能会立即下降。可能是因为他不会舔篮筐吧。其实舔字挺形象的。你的手指就像你的舌头。舔球。英语角手卷也有同样的意思。我认为汉语更生动（e信）。球会划出一个舒适的小弧线，然后进入篮筐。特别适合那些不会在空心篮上练习的人。

向前一步和交叉一步:这听起来很做作，但并没有那么复杂。如果你现在持球，无论是运球还是威胁。如果你想向右走，那么你迈出同侧脚（右脚）的第一步叫做向前迈一步。相反，如果你迈出另一只脚（左脚），这被称为交叉步。

这两个步骤各有利弊，按照步骤进行的最大优势是速度，尤其是在遇到三种威胁的时候。当重心转移时，整个人会经过半个位置。缺点我稍后会谈到。交叉步的缺点是明显的慢（相对于前步），但当你在交叉步的第一步越过别人时，你的背可以相当于阻挡你的对手，这适合你增加一些对抗并抓住进攻路线。这里说第一步之后，你将面对你的对手。如果对手反应很快，他可以很快回到你的进攻路线。当然，如果你的速度足够快，你的对手甚至没有机会做出反应。

两种方法都有优点，根据自己的特点选择并在每次使用时最大限度地发挥自己的优势，而不是一味地向前冲，这是提高自己的重要因素。

篮球有着悠久的历史，现在它已经成为中国和世界年轻一代的第一大众运动。每一个热爱篮球的人都希望自己能练就一身好本领，成为场上场下的焦点。那么如何练好基本功呢？看下面。

篮球有着悠久的历史，现在它已经成为中国和世界年轻一代的第一大众运动。每一个热爱篮球的人都希望自己能练就一身好本领，成为场上场下的焦点。那么如何练好基本功呢？看下面。

该技能的技能:

首先，运球:

1技术分析

运球动作由身体姿势、手臂动作、球落点和手脚协调四个环节组成。

2身体姿势

运球时，应保持双脚自然打开，膝盖微屈，上身微前倾，抬头平视。非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。

3个手臂动作

拍球的位置由运球的方向和速度决定。由于拍球的部位不同，运球的入射角和球反弹的反射角也不同。运球到位时，轻拍球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。

4个球的击球点

运球时要控制好球的落点，这样可以完全控制球，这样可以随时用上半身、胳膊和腿护住球；也是为了促进技术的使用。当对手压防时，应使球远离对手，并将球的落点控制在身体后部，以便更好地保护球并抓住战斗机及时改变运球方法以突破防守。

5协调与合作

运球时，移动速度和运球速度都要协调，并保持合理的运动节奏。步法和手的动作能否协调，取决于球拍的位置、落点的选择和力量的运用。运球时，手要在球和步法之间保持一定的比例和节奏。运球走直线，一般是拍一拍跑两步。

二、拍摄

1次双手胸部射击:

这种投篮虽然投点低，但投前稳定性好，投篮力量强，容易与传球和突破相结合，多用于中远距离投篮。

行动方法；双手持球和双手抱胸传球基本相同。肘部自然下垂，将球放在胸前，看着瞄准点。双脚前后或左右打开，膝盖微微弯曲，重心落在双脚之间。

投篮时两脚着地，腰腹伸展，两臂向前上方伸展，两手腕同时外翻。拇指轻轻按压球，食指和中指拨动球，使球从拇指、食指和中指的指尖飞出。击球后脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作关键:投篮时，推动和拉伸脚踝、膝盖和臀部，均匀地使用双手，手腕向外翻，用手指摘球。

2双手肩拍:

这种投篮投点高，不容易被封盖，容易和头顶传球结合。但是重心高，投篮速度慢，容易动摇防守人的重心。

动作方法:双手将球举在头上，肘部自然弯曲，双脚斜打开，膝盖微微弯曲，重心落在双脚之间。投篮时两臂随着下肢的推动向前上方伸展，两手腕同时外翻，左手下压，用右手拇指和拇指控制球的方向。在投篮的瞬间有一个食指和一个无名指去捡球。释放球后，下半身放松。

动作关键:手腕外翻，双手发力，让球以弧线进入篮筐。

第三，对篮球的控制

当太多的朋友运球时，最大的苦恼是人们路过并掉球，他们没有正确地吃篮球。对于右手，我们应该在转身时触摸篮球的左下部分。把它拿到另一个位置，球会在挥杆过程中掉落。这是基本技术。变向时右手换成左手，左手持球的最佳位置也是右下方。你可以卸下压力继续前进。当然，如果你选择改变方向和转身，最好只在篮球前面使用右手下方。每个打过球的人都知道我指的是哪里，但他们通常不会关注和总结。我只是觉得我的手没那么好。事实上，我对篮球没有感觉。有了对球的方位的控制，就是控球的力度和距离的配合，根据你想做的动作选择篮球的位置。这是篮球的距离，需要多长时间才能达到这一距离是力量的问题。手部动作之后，就是脚步的问题了。脚步是篮球和体育运动中最精致的部分。选择脚步，就是选择未来的战场。彻底摆脱它来自于摆脱它。使用步法有几种方法。一种是加速步法，从正面开始速度优势，直接加速步法，并测试步法以改变防守者的重心和防守位置。每次步法移动时，对手必须调整位置，否则你将有一个加速摆脱或占据更好的进攻位置的间隙。中锋的转身来自于脚步占据好的进攻位置，然后用腰和屁股完全确认这个位置再进攻。勾手就是用脚攻击防守球员的空间，从而压迫对方拿到勾手。诺维茨基的梦幻虚拟探索台阶为他的高射炮提供了最佳的空间位置。奥拉朱旺的梦想步骤是派遣防守球员。手的连接没有问题，台阶学会占空间。现在你需要用你的身体创造一个进攻空间。侧身上篮就是用身体压迫对手起跳，给自己腾出空间。向篮筐侧面拍打也有同样的目的，同时在底线突破后向后倾斜将防守者推开，为自己在前面投篮腾出空间。斜倚是放弃自己的空间，为自己腾出另一个空间。身体前倾是为了利用对手暂时无法转身的空间。臀肩推进是为了缩短攻击距离，有更稳定的命中率。有了这些基础进攻，篮球场将成为综合运用技术、临场适应能力和团队作战能力的地方。

我也这么认为你可以找一个会打篮球的朋友先陪你打几下，熟悉一些基本规则，知道篮球是一个什么样的过程（这里主要指从NBA的那些扣篮和高难度投篮中回归现实）。说实话我是五年级开始接触篮球的。我以前总是踢足球。刚接触篮球的时候，我真的被这些“走步”、“运球两次”和“打手”搞糊涂了。然而，只是玩几次，看电视或别人玩，但最终目的是自己玩，对不对？你还是要自己多尝试。

如果受试者打过几次篮球并知道一般规则，请直接阅读以下部分:

我个人认为最基本的基本功是:运球、传球、射门和防守意识（心理上）

为什么说它是最基本的？因为你在球场上所做的一切都源于以上四点。当你拿到球时，你会做以下三种选择:运球、传球和射门。此外，做好防御。如果这些事情做得好，我保证你一定会在一个没有太高技能的野球场玩得开心。当然，我们这里说的是身体层面，精神层面上“意识”也很重要。

我将就以上几点作简要分析。我个人擅长防守，经常看到一些非常不好的习惯和打法。我希望这个话题可以避免。

运球，我觉得有句话说得好，“运球就是控球”，意思是“运球就是控球”（不知道为什么翻译成中文很奇怪）。请记住这一点，运球的目的是控制球。让球在你手中成长。

关于训练方法，三个字，多运球！你可以把球带到球场带回家（周围有坐轮椅的老人和孩子，或者请不要在路上或河边运球）。如果你对球感觉良好，它会自然地粘在你的手上。给你三点小建议。

最好用左右手练习，不要给自己留一只“不用的手”。

2.运球时，你应该感觉到手指在发力。当球弹起时，你的手可以带球“卸载”，也就是说，你忘记带球拉起一小段距离，而不是立即投篮。这时候你感觉你的手有一种“吸”球的感觉，“吸”球时的感觉很重要。此外，在练习时，尽量将球保持在腰部以上（这意味着运球时要用足够的力），这样你就可以“吸”球了。

3.稍微有感觉后，可以尝试左右手交替运球。有一个很霸气的名字叫跨界。当你的球来自右边时，用你的右手把它射向左边，用你的左手接住它。球路呈v形。祝贺你，你已经完成了方向的改变。这个动作特别容易感受到“吮吸”的感觉。熟悉之后，你可以试着在腿下运球，在背后运球。

2.踢足球有什么意义？

在足球比赛中，经常可以看到球员通过捡球来传球。但是你必须掌握力量，无论你用哪种方式拨球，都太轻了，不起作用，而且很容易被拦截。队友接球太重了。所以教练会在训练中示范，告诉你如何掌握技巧。打球需要经常训练，熟能生巧。不管是传球还是射门，都可以用。

3.足球假动作（面对面）应该在距离对手多少米的地方进行？

人球结合好，速度快。例如，c罗和罗比尼奥通常在3或4米时踩自行车。步伐要快，只要走到你前面并改变方向。

注重行动时机的小罗。就停在你面前刷。超过你。一般1米是最佳距离。

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